Gaya bebas adalah gaya yang luar biasa untuk dipelajari dan jika Anda saat ini sedang berenang gaya dada, Anda akan kagum betapa gaya bebas yang lebih halus, mengalir, dan lebih cepat itu. Pada dasarnya ini seperti berlari dan merupakan perasaan yang luar biasa.
Jadi mengapa tidak semua orang berenang dengan gaya bebas? Secara pribadi saya percaya itu karena gaya bebas tampaknya merupakan pukulan yang secara teknis menantang untuk dikuasai, gaya yang tampaknya membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi dan dengan itu perlu bernapas dan menghembuskan dengan wajah Anda di dalam air. Kabar baiknya adalah bahwa ini adalah tantangan yang dapat diatasi dan setelah Anda menguasai beberapa teknik dasar, Anda tidak akan pernah melihat ke belakang dan renang Anda serta apa yang Anda dapatkan darinya akan bergerak ke tingkat yang sama sekali baru.
Ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan saat mempelajari cara berenang gaya bebas. Berikut beberapa yang telah saya daftarkan:
Dapatkan bantuan: Apakah Anda memiliki teman, kerabat, atau ‘teman’ renang yang akan meluangkan waktu untuk melihat dan membantu Anda dengan pukulan Anda atau bahkan lebih baik berada di dalam air bersama Anda untuk memperkuat apa yang seharusnya Anda lakukan. Lebih baik lagi jika mereka dapat membantu menahan Anda pada posisi tertentu sementara Anda merasakannya.
Coba rasakan airnya: Awalnya Anda bahkan tidak perlu berenang atau bahkan mengapung. Coba rasakan bagaimana tubuh Anda bergerak dan merasakan di dalam air. Latih gerakan lengan dan pola pernapasan Anda dengan kaki di dasar kolam sambil berjongkok di ujung dangkal. Gunakan tangan Anda seperti dayung, mendorong air dan merasakan tekanan pada telapak tangan. Tidak perlu terburu-buru, lakukan ini selama yang Anda butuhkan sampai Anda merasa nyaman dan selalu coba untuk memulai sesi renang Anda dengan beberapa menit ini.
Letakkan saja wajah Anda di dalam air dan tiup: Dengan gaya bebas bernapas adalah aspek yang paling menantang dari pukulan. Selain itu, Anda harus menghembuskan napas dengan bebas saat wajah Anda di dalam air dan dapat menarik napas hanya saat kepala menoleh ke samping. Jadi untuk mulai hanya berdiri di ujung yang dangkal, letakkan wajah Anda di dalam air dan hembuskan aliran gelembung yang bagus dengan bersenandung melalui mulut atau hidung Anda. Teruslah melatih keterampilan ini dan akhirnya biarkan diri Anda mengapung atau tenggelam ke dalam air saat melakukannya. Bangun kepercayaan diri Anda di dalam air dan dengan itu pernapasan Anda dan Anda akan sehat dalam perjalanan.
Lakukan beberapa latihan: Untuk langsung melakukan gaya bebas total mungkin hanya akan menyebabkan kebingungan dan mungkin kegagalan. Cobalah untuk memecah pukulan menjadi beberapa bagian seperti tendangan, pukulan, pemulihan lengan, posisi tubuh dan pernapasan. Kuncinya adalah mempraktikkan latihan secara individual sampai Anda merasakannya dan apa yang ingin Anda capai. Ini kemudian akan menjadi bagian dari keseluruhan pukulan Anda yang tidak harus Anda konsentrasikan secara khusus dan keterampilan yang akan semakin Anda tingkatkan saat Anda meningkat.
Gunakan beberapa peralatan : Jangan takut menggunakan peralatan dan tentunya tidak melihatnya sebagai kecurangan. Sirip (sirip renang kecil dan fleksibel) sangat bagus untuk memberi Anda tenaga penggerak saat Anda berlatih latihan lengan, sementara pelampung bagus untuk merasakan posisi tubuh yang benar saat Anda melatih pernapasan dan gerakan / pemulihan lengan. Ini adalah alat yang ampuh yang hanya dapat membantu dalam mempelajari cara berenang gaya bebas
Itu saja untuk saat ini, tetapi saya akan memperluas beberapa poin yang telah saya singgung di artikel mendatang. Hal terbaiknya adalah, ketika Anda menghadapi tantangan gaya bebas Anda akan menemukan bahwa itu tidak sesulit yang Anda pikirkan dan begitu Anda mencapai teknik yang baik, Anda tidak akan pernah melupakannya.
